Comunitatea pasionaţilor de gastronomie

• Diete: Sfatul nutriționistului

stil de viata sanatos

• răspunde la această întrebare

• 01 inspiratie86 (sâmbătă 18 februarie 2012 19:17:55)
  Buna Anca! Sunt cateva lucruri de baza care sunt strict necesare sa le cunosti pentru a te pastra intr-o conditie aproximativ sanatoasa. Exista doua tipuri de alimentatie universale, cunoscute si de nutritionisti, cea alcalina (cum sunt in mare parte legumele, uleiul de masline si fructele) si cea acida (cum sunt produsele lactate si carnea; adaugand binenteles fast-food-urile si intreaga gama din comert). Cele doua categorii impreuna ne stabilesc nivelul PH-ului din organism ceea ce inseamna ca ambele sunt esentiale. Se recomanda intr-o saptamana un consum de 60% mancare alcalina si 40% acida. Cat mai putin fast-food, fara carne de porc (care nu este deloc sanatoasa), mai mult din pofta la un eveniment exceptat, cat mai putin preparate prajite, niciodata combinatia cartofi cu carne, cat mai putin lapte (motivele sunt explicabile). Carnea de vitel si de pui sunt sanatoase si se dovedesc a fi o sursa favorabila pentru energie.
  Este important sa respecti un minim de 3 mese pe zi la aceleasi ore (ex. 8-10, 13-14, 18-19); ultima masa nu se i-a cu mai putin de doua ore inainte de somn. Alte aspecte importante sunt somnul la orele potrivite (ex. 23) si macar o jumatate de ora de sport zilnic pentru o circulatie mai buna a sangelui.
  Multi dintre noi facem o mare greseala prin faptul ca nu respiram corect, ne stresam uneori fara motiv si dormim in pozitii vicioase. Respiratia adanca ajuta la o mai buna oxigenare a sanagelui. Ar mai fi multe de spus, cu toate acestea am facut tot posibilul sa iau baza cunostintelor si sa o minimalizez, este si un punct de vedere.
  
  Marius N., 25 de ani
  răspunde
  
• 02 inspiratie86 (sâmbătă 18 februarie 2012 19:28:15)
  Si o carte foarte interesanta si benefica http://www.elefant.ro/carti/sanatate-viata-sanatoasa/diete/nutritie/cum-sa-traim-ivi-de-ani-154052.html care a fost bestseller in america
  răspunde
  
• 03 ancuta_xx (marți 21 februarie 2012 23:11:19)
  Tin sa iti multumesc din suflet pentru toate sfaturile oferite si chiar voi tine cont de ele!!MULTA SANATATE
  răspunde